Descubre aquí las causas y síntomas del dolor articular
El dolor articular se puede presentar por esfuerzos inusuales, infecciones, lesiones, entre muchas más.
El dolor articular es un síntoma, no una enfermedad, y puede ocurrir por muchas razones.
te enseñamos sobre este dolor, sus causas, formas de prevenirlo, aliviarlo e incluso a diferenciarlo del dolor muscular.
Para esto, empecemos por entender qué es un dolor articular, también conocido como artralgia, y se presenta en el lugar del cuerpo donde se conectan 2 huesos, es decir en rodillas, hombros, codos, tobillos, muñecas, manos y demás lugares en donde dos huesos se unen y generan movilidad.
Los dolores articulares pueden pasar de leves a intensos, pueden durar muy poco o demasiado, también puede ser un dolor repetido o seguido por algún mal movimiento, incluso pueden ser agudos y constantes, a veces desaparecen cuando estás descansando o a veces se mantienen todo el tiempo. Es decir que no es un dolor predecible y en cada ocasión se presentan de forma diferente.
El dolor articular puede llegar junto a otros síntomas y sensaciones como:
Movimiento limitado, es decir que este dolor puede impedirte mover alguna zona de tu cuerpo.
Rigidez, mientras estás haciendo cualquier actividad, un dolor articular puede aparecer o aumentar su intensidad y dejarte con la sensación de rigidez en la articulación, es decir que el movimiento deja de ser fluido y la extremidad o lugar del cuerpo se siente más tieso.
Sensibilidad, es decir que si rozas o presionas la articulación esta puede responder con más dolor del que ya está de base.
Infamación o hinchazón, el dolor articular puede ir acompañado o no de una inflamación que por lo general se da a causa de infección o por artritis.
Hormigueos, es otro de los síntomas o sensaciones que puedes llegar a sentir si tienes un dolor articular.
Estos síntomas son comunes en este tipo de dolor, sin embargo, no te descuides, si el dolor aumenta y persiste, debes acudir a tu médico para una evaluación.
También es importante que descubras las formas en que puedes prevenir los dolores articulares en tu día a día y se trata de adquirir hábitos más sanos para tu cuerpo que te ayudarán a evitar los dolores.
Hacer ejercicio, mantener tu cuerpo activo ayuda a la movilidad articular, además potencian y fortalecen los músculos que rodean las articulaciones, así es como se protegen y funcionan mejor. Los mejores ejercicios para esto son los de poco impacto como aeróbicos, caminar, nadar, entre muchos más. Es importante también evitar ejercicios que requieran demasiadas repeticiones del mismo movimiento sobre todo si el impacto recae en la articulación, ejercicios como correr, saltar, hacer sentadillas y muchos más.
Tener un peso corporal equilibrado, porque la obesidad o el sobrepeso ejerce una presión mucho mayor en las articulaciones, eso sin hacer nada extra, ahora ese sobrepeso en movimientos como subir o bajar escaleras, sentarse o pararse, y haciéndolo repetidamente cada día puede hacer que las articulaciones empiecen a doler o duelan con más frecuencia.
Hacer estiramientos, después de realizar cualquier actividad física es indispensable que se estire todo el cuerpo, no solo por los músculos, sino porque ayuda a conservar el buen funcionamiento de las articulaciones; por eso sin importar si haces ejercicio enfocado en una zona específica como piernas, brazos o espalda, al finalizar la actividad debes estirar todo el cuerpo para mantener bien las articulaciones y tendones.
Hazte masajes, así ayudas a relajar las tensiones, del cuerpo, a mejorar la presión que ya exista en la articulación, lo mejor es que lo hagas con alguien profesional, pero si sabes cómo masajearte tú mismo, también puedes hacerlo.
Párate y siéntate bien, aunque no lo creas, la mala postura afecta la presión en las articulaciones espinales, es decir de la espalda y sobre todo de las rodillas, por eso siempre se recomienda tener la mejor postura posible para aliviar la tensión.
Fíjate en los zapatos que usas, aunque parece un detalle cualquiera, usar un mal calzado puede aumentar el impacto que tienen los movimientos en las articulaciones, al subir y bajar o al caminar, sobre todo en las articulaciones inferiores.
Descansa, es importante que tengas el descanso adecuado cada día, relajar el cuerpo y estar cómodo para que pueda recuperarse de los impactos que sufre durante el día.
Consume más alimentos que te beneficien, frutas como el kiwi, legumbres, verduras, cereales y frutos secos, son alimentos que benefician tus articulaciones y el buen funcionamiento de los mismos.
Toma baños de agua tibia o caliente, esto ayuda a que la rigidez de la articulación disminuya, es decir ayuda a relajar no solo los músculos sino también las articulaciones de los impactos diarios.
Estas son formas de prevenir el dolor articular, pero también hay algunas causas comunes, y conocerlas te ayudará a entender el tratamiento que necesitas para aliviarlo.
1. Como pudiste ver anteriormente, las causas más comunes vienen por lesiones o afecciones en zonas como las rodillas, tobillos, espalda, hombros y muñecas que se pueden presentar en nuestras actividades diarias. Por eso, entre más consciente seas de ellos mejor puedes prevenirlo o tratarlo.
2. Artritis, es muy común y se desarrolla por la infamación de una como de muchas más articulaciones donde 2 huesos estén presenten, existen otros tipos de artritis muy comunes como: artritis reumatoidea juvenil que se genera en niños.
3. Bursitis, se trata de la inflamación de las bolsas sinoviales que ayudan a proporcionar la amortiguación a los huesos, músculos y tendones.
4. Gota, que es una artritis relacionada con exceso de ácido úrico y esto puede generar mucho dolor.
5. Osteoartritis, es una enfermedad relacionado con los huesos y puede llegar a causar la ruptura de las articulaciones.
Entendiendo esto, tienes que estar muy atento a los dolores articulares que presente tu cuerpo, porque puede ser la manifestación de alguna enfermedad o puede ser simplemente una presión y tensión extra o inesperada en tus articulaciones.
En cualquiera de los casos, lo importante es que también puedes tratarlo en casa y controlar o aliviar el dolor articular. Estas son algunas de las sugerencias:
Frío y calor, siempre es una buena idea para aliviar el dolor, pues el calor ayuda a reducir inflamación, a relajar la zona y el frío ayuda a disminuir el dolor. Por eso una terapia donde se alterna frío o calor es una buena opción.
Inmovilización, a veces es necesario frenar del todo el movimiento de la articulación para que pueda tener tiempo de recuperarse, puedes ayudarte con férulas o inmovilizadores.
Ir al fisioterapeuta, es necesario acudir a un profesional a que te ayude con terapia localizada en la zona que necesitas.
Usar analgésicos, que te ayuden con el dolor como Tylenol®, que es un paracetamol conocido como la marca #1 en el mundo contra el dolor y la fiebre.
Por eso, es ideal para el momento en el que aparece el dolor porque es efectivo y seguro.
*Published by Nicolas Hall´s Reports, August 2020 | **Usado a las dosis recomendadas | Registro Sanitario 140M87 SSA VI | Permiso de Publicidad 243300201B1237 | CONSULTE A SU MÉDICO, NO SE USE EN MENORES DE 12 AÑOS. *Procesos que transcurren con fiebre y/o dolor. *Si los síntomas no mejoran o persisten por más de 5 días o la fiebre persiste por más de 72 horas consulte a su médico.
Finalmente, lo importante es que cuando un dolor aparezca, sepas cómo manejarlo, atenderlo y estar atento a lo que se sale de la normalidad, porque si después de practicar todos estos consejos, el dolor persiste o se intensifica, lo mejor es que consultes o acudas a tu médico y te pueda dar un diagnóstico seguro con el fin de tener un tratamiento especializado.
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