Descubre aquí las causas del dolor de espalda y cómo aliviarlo
Algunas causas pueden ser los espasmos musculares, estiramientos excesivos, hernias, entre otros.
Alguna vez en la vida todos han sentido un dolor de espalda y es normal que esto pase. Es que en realidad esta es una de las razones más comunes por las que las personas visitan a su médico.
Estas son las sensaciones más comunes de las molestias y dolores que se presentan en toda la zona de la espalda, además debes estar atento porque puede prolongarse por otros lugares como la pierna y disminuir o aumentar en su intensidad.
Empecemos por saber que la mayoría de los dolores de espalda aparecen repentinamente y por lo general pueden desaparecer de la misma forma.
Algunos de los síntomas que pueden llegar con el dolor de espalda y que pueden variar son:
Estas son las sensaciones más comunes de las molestias y dolores que se presentan en toda la zona de la espalda, además debes estar atento porque puede prolongarse por otros lugares como la pierna y disminuir o aumentar en su intensidad.
Por eso también es vital que conozcas los tipos de dolor de espalda que se puede tener, estos pueden ser de diferentes clases:
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Lumbalgia, es el más frecuente y se presenta en la zona que está entre las costillas y el principio del muslo, es decir la parte inferior de la espalda, donde sientes que recae todo el peso y la tensión del cuerpo.
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Dorsalgia, es cuando se presenta en la zona entre la base del cuello y las costillas flotantes, es decir, la zona media de la espalda o su gran mayoría; en esta zona también se presentan muchos los dolores, sin embargo, no tan comúnmente como en la zona lumbar.
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Cervicalgia, aunque muchos puedan considerar que esta zona no es de la espalda, sino cuello, es aquí donde empieza la columna vertebral, por eso si un dolor aparece aquí puede expandirse y afectar al resto de la espalda, es decir que es una zona a la que también debemos prestar mucha atención al momento de presentar algún dolor.
Después de tener esto claro, es importante saber que existen factores que pueden provocar dolores de espalda, por lo que es necesario identificarlos y de esta forma sea más fácil prevenir, estar atento a tus actividades diarias para que no haya más dolores y, sobre todo, puede servir para saber cómo aliviarlo y qué tan grave puede llegar a ser.
Movimientos o esfuerzo físico, que no necesariamente van relacionados a deportes o entrenamientos donde se está más expuesto a una lesión de espalda; las actividades cotidianas también pueden ser una causa del dolor, sobre todo si haces movimientos de forma incorrecta o repentina, puedes generar una molestia también si haces un esfuerzo mayor al que tu cuerpo está acostumbrado o al que puede resistir.
Activar el cuerpo después de un período de inactividad, puede darle al cuerpo un dolor de espalda, porque no lo tienes entrenado para recibir este esfuerzo extra, por eso si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o actividad física, empieza de a poco, no vayas más allá de tu límite.
Sobrepeso, en la mayoría de las ocasiones el sobrepeso, puede ejercer una presión constante en la espalda y en algunos momentos generar dolor.
Levantar objetos pesados, esta puede ser una de las causas más comunes, el esfuerzo desmedido de carga puede generar que la espalda se tense y haya dolor más adelante, muchas veces no se nota al instante, pero hacer una mala fuerza puede ocasionar un dolor o daño más grave.
Un accidente o caída, es decir que un mal golpe puede provocar un dolor agudo de espalda.
Cambios en el cuerpo que ocurren con la edad, pues el cuerpo empieza a transformarse por desgaste de las estructuras vertebrales, por eso es muy probable que los dolores aparezcan con más frecuencia a medida que pasan los años.
También existen causas a las que hay que prestarles más atención como:
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Distensión muscular o de ligamentos, en este caso el dolor se puede producir por hacer movimientos repentinos y de forma incorrecta, también por levantar objetos pesados repetitivamente; se siente como espasmos musculares que tienden a ser más fuertes.
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Abultamiento o rotura de disco, estos funcionan como amortiguadores entre los huesos y las vértebras; los discos tienen un material blando dentro de ellos y este es el que puede abultarse o romperse, incluso generar una hernia, lo que puede hacer una presión extra sobre el nervio y todo esto podría terminar en un dolor de espalda agudo y constante.
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Artritis, esta es una enfermedad que puede afectar la espalda lumbar y generar diferentes tipos de dolor o molestias.
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Otras enfermedades, pues hay muchas que pueden manifestarse como dolores de espalda, entre esos están: osteoporosis, problemas renales, curvatura anormal de la columna, ciática, hernia y muchos más.
Los dolores de espalda no están designados a unas personas en específico, pueden ser frecuentes entre adultos, jóvenes y hasta niños, lo importante es prestar atención al dolor, a la duración del mismo y la prolongación, así podrás acudir al médico de manera oportuna si es necesario.
Sin embargo, también hay muchas formas de prevenir el dolor de espalda, para que no sea un problema frecuente en tu vida, para eso se recomienda:
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Hacer ejercicio, no necesitas invertir mucho tiempo en esto, pero sí mantener el cuerpo activo, sobre todo con actividades aeróbicas regulares y de bajo impacto, así se aumenta la resistencia y la fortaleza de la espalda; nadar siempre es una buena opción así permites que los músculos funcionen mejor y la espalda no reciba un gran impacto.
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Desarrollar flexibilidad y fuerza muscular en la espalda, para lograr esto comienza realizando ejercicios específicos para el abdomen y la espalda, que fortalezcan los músculos y en el futuro esos mismos músculos funcionen como una faja natural para sostener tu espalda.
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Mantenerte saludable, intenta alimentarte bien siempre, mantener tu peso en lo ideal para evitar ejercer presión extra que no necesita tu columna vertebral, ir a revisiones periódicas con tu médico, ejercitarte y mantenerte en general activo.
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Si fumas, empieza a pensar en dejarlo, pues el tabaquismo aumenta el riesgo de lumbalgia, por lo tanto, es importante reducir el consumo del mismo y así reducir su riesgo.
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Párate bien, la postura puede afectar la espalda y darle un peso innecesario, si vas a estar parado durante mucho tiempo, trata de mantener una buena posición, incluso puedes alternar estar sobre un pie u otro para reducir la tensión de la parte lumbar.
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Siéntate bien, no todos los asientos son buenos para tu espalda, por eso se recomienda uno que tenga apoyo en la parte lumbar, con apoya brazos y trata de mantener las rodillas y la cadera en el mismo nivel, así se conserva la curvatura normal de la espalda. Sin embargo, no olvides cambiar tu posición cada media hora para darle un descanso a la tensión.
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Escucha a tu cuerpo cuando levantes peso, está claro que no es algo que se pueda dejar de hacer del todo, pues en la cotidianidad, las personas levantan cosas todo el tiempo, incluso algo tan sencillo como su maleta o maletín, pero lo importante es no levantar más de lo que se pueda sostener e incluso en ese caso trata de hacerlo de una manera que la fuerza la hagan las piernas y no la espalda. Si de todas formas vas a levantar algo que pesa mucho, mantén la espalda recta, no la encorves y flexiona solo las rodillas.
Entendiendo que los dolores son parte del día a día, puedes tratar de aliviar en casa el dolor de espalda así:
Hacer un tratamiento de calor y frío, alternando la zona y según la intensidad de la misma; el calor puede reducir el dolor y la rigidez, el frío ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.
Terapia de masajes, debe ser con un profesional que trate el cuerpo y sea experto en la manipulación de la columna vertebral, para que no empeore el dolor.
Hacer ejercicio, hay muchos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que pueden ayudar a acomodar tu espalda y reducir el dolor.
Terapia de respiración que puedes hacer para reducir el estrés y manejar mejor el momento del dolor.
Analgésicos como Tylenol® paracetamol que son para aliviar el dolor.
Tylenol® es la marca #1 en el mundo contra el dolor y la fiebre, por ser un paracetamol es ideal en caso de que tengas un dolor de espalda que te esté molestando y afectando.
*Published by Nicolas Hall´s Reports, August 2020 | **Usado a las dosis recomendadas | Registro Sanitario 140M87 SSA VI | Permiso de Publicidad 243300201B1237 | CONSULTE A SU MÉDICO, NO SE USE EN MENORES DE 12 AÑOS. *Procesos que transcurren con fiebre y/o dolor. *Si los síntomas no mejoran o persisten por más de 5 días o la fiebre persiste por más de 72 horas consulte a su médico.
Si ya intentaste aliviar el dolor con todas estas recomendaciones, pero no han funcionado y el dolor de espalda persiste, se mantiene o aumenta, lo mejor es que visites a tu médico y busques un diagnóstico más seguro, confiable y preciso para encontrarle solución a este dolor.
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